Fehler. Ein Wort, das bei vielen erstmal Unbehagen auslöst. Dabei sind sie ein ständiger Begleiter unseres Lebens – ob wir wollen oder nicht. Wir alle machen sie. Manche sind klein und kaum der Rede wert. Andere treffen uns tief, belasten Beziehungen oder haben Folgen im beruflichen Kontext. Der entscheidende Punkt ist nicht, ob wir Fehler machen, sondern wie wir mit ihnen umgehen. Sowohl als Individuum als auch im Team.

Vor kurzer Zeit habe ich gerade wieder selbst erlebt, wie schwierig es sein kann, mit einem eigenen Fehler umzugehen – und wie entscheidend es ist, wie das Umfeld reagiert.

Ich möchte daher in diesem Beitrag drei Perspektiven aufzeigen: den allgemeinen Umgang mit Fehlern, die Herausforderung, wenn man selbst einen Fehler gemacht hat, und schließlich den Umgang im beruflichen Umfeld.

1. Fehler gehören zum Lernen dazu

Fehler zu machen ist menschlich. Und sie sind oft der nötige Impuls für Weiterentwicklung. Denn Fehler zeigen uns, dass etwas nicht funktioniert hat – und geben uns die Chance, daraus zu lernen. In einer Welt, in der sich Anforderungen und Rahmenbedingungen ständig ändern, ist die Fähigkeit zur Anpassung entscheidend. Und Anpassung heißt: ausprobieren, scheitern, neu denken.

Doch viele von uns wurden (bewusst oder unbewusst) dazu erzogen, Fehler zu vermeiden. Schule, Bewertungssysteme, Leistungsdruck – all das fördert Perfektionismus und Angst vor dem Scheitern. Dabei liegt gerade im Mut zum Fehler das Potenzial für Innovation und Wachstum.

„Fehler sind die Stufen, auf denen wir zum Erfolg steigen.“ Dieses Sprichwort bringt es auf den Punkt: Fehler gehören nicht nur zum Leben, sondern auch zum Lernen – und damit zum Wachsen. Ein reifer Umgang mit Fehlern beginnt damit, sie nicht als Makel zu betrachten, sondern als wertvolles Feedback. Wer Fehler zulässt, schafft Raum für Lernen.

2. Wenn der Fehler bei mir liegt: Der Umgang mit dem eigenen Scheitern

Das vielleicht Schwierigste ist, einen eigenen Fehler einzugestehen. Nicht im Sinne einer floskelhaften Entschuldigung, sondern ehrlich, mit Blick auf den eigenen Anteil. Gerade im beruflichen Kontext fällt das vielen schwer – aus Angst vor Konsequenzen, Imageverlust oder Bloßstellung.

Ich kenne diesen Moment gut: Der Fehler ist passiert, und ich weiß, dass ich die Verantwortung trage. Früher war mein erster Reflex: mich rechtfertigen, übererklären oder gar stillschweigend hoffen, dass es niemand merkt. Doch ich habe gelernt: Echtes Wachstum beginnt genau hier.

Ein konstruktiver Umgang mit dem eigenen Fehler bedeutet:

• Annehmen, ohne sich selbst zu verurteilen. Ich habe einen Fehler gemacht. Das heißt nicht, dass ich ein Fehler bin.

• Reflektieren. Was hat dazu geführt? Was kann ich daraus lernen?

• Verantwortung übernehmen. Nicht um mich zu bestrafen, sondern um Klarheit zu schaffen.

• Sich selbst verzeihen. Das ist vielleicht der wichtigste Schritt. Ohne Selbstvergebung bleibt der Fehler wie ein Stein im Rucksack.

Fehler sind Teil unserer Menschlichkeit. Der Unterschied liegt nicht darin, ob wir sie machen, sondern ob wir bereit sind, daraus zu lernen – und wieder aufzustehen.

3. Wie ein berufliches Umfeld mit Fehlern umgehen sollte

Ein offener Umgang mit Fehlern erfordert nicht nur Mut auf individueller Ebene, sondern auch eine unterstützende Kultur im beruflichen Umfeld. Wenn Menschen Angst haben, für Fehler bestraft zu werden, schweigen sie lieber. Das ist nicht nur menschlich, sondern auch riskant: Fehler werden verdeckt, Verbesserungen verhindert.

Ein konstruktiver Umgang mit Fehlern im Team bedeutet:

• Keine Schuldzuweisungen, sondern Ursachenanalyse. Was ist passiert – und warum?

• Anerkennung für Offenheit. Wer einen Fehler zugibt, zeigt Verantwortung.

• Fokus auf Lösung statt Bestrafung. Wie können wir es beim nächsten Mal besser machen?

• Systemisches Denken. Oft ist ein individueller Fehler ein Hinweis auf strukturelle oder prozessuale Schwächen.

Führungskräfte spielen hier eine Schlüsselrolle: Sie können psychologische Sicherheit schaffen, indem sie selbst offen mit eigenen Fehlern oder Fehlern innerhalb der Organisation umgehen und gemeinsam in einen Reflexionsprozess starten, um Situationen zu entschärfen und zur Verbesserung beizutragen. Fehlerfreundlichkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck von Reife.

Fazit: Fehler als Entwicklungschance begreifen

Fehler werden nie ganz verschwinden – und das ist auch gut so. Denn sie sind die Reibungspunkte, an denen wir wachsen können. Ob individuell oder im Team: Der konstruktive Umgang mit Fehlern ist ein entscheidender Faktor für Vertrauen, Innovation und nachhaltige Entwicklung.

Wir brauchen weniger Perfektionismus und mehr Mut zur Reflexion, weniger Bewertung und mehr Dialog. Denn am Ende geht es nicht darum, Fehler zu vermeiden, sondern mit ihnen weiterzukommen.

“Wer Fehler transparent macht, verändert nicht nur sich selbst, sondern oft auch die Kultur um sich herum.”

Viele meiner Klienten stellen sich die Frage, was Coaching überhaupt ist:

"Kann mir das helfen oder ist das ein neuer esoterischer Hokuspokus?"

"Bin ich da in einer Therapiestunde, mit welchen Themen kann ich dorthin gehen und wie läuft das eigentlich so ab?"

Egal, ob junge Menschen, die sich gerade in der Berufsorientierung befinden, sich verändern wollen oder erste leitende Positionen übernehmen; Führungskräfte, die mit ihren Kollegen hadern oder sogar Konflikten am Arbeitsplatz ausgesetzt sind, oder Menschen, die in ihrem Privatleben etwas verändern wollen – alle fragen sich, "ist Coaching dabei das Richtige für mich?”

Meine Antwort: Ja - auf jeden Fall!”

In meinem neuen Blog habe ich für Dich ein paar grundlegende Fragen beantwortet, die Du Dir vielleicht stellst:

Blog-Beitrag #2: Was ist Coaching überhaupt?

Blog-Beitrag #3: Was bringt mir Coaching wirklich?

Blog-Beitrag #4: Wie läuft eine Coaching Sitzung ab?

Blog-Beitrag #5: Warum soll genau Ich Dein persönlicher Coach sein?

Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten mit der Redaktion führen durfte.

Lass Dich inspirieren und probiere es aus!

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• was Coaching ist,

• wie es sich zu anderen Interventionen abgrenzt und

• aus welchen Gründen Coaching sinnvoll ist.

Wenn Du den Begriff “Coach” googelst, erfährst Du schnell, dass Coach aus dem Englischen kommt und “Kutsche” bedeutet. Im Laufe des 19. Jahrhunderts verwendete man es auch für Tutoren von Studentengruppen oder im Sporttraining.

Zurück zum Kutscher: Er begleitet den Fahrgast von einem Ort auf seiner Reise zum nächsten; das Ziel bestimmt der Fahrgast, während der Kutscher sich um den geeigneten Weg kümmert.

Übertragen auf den Coach: Der Coach ist zuständig für den Prozessweg vom Ausgangspunkt bis zum möglichen Ziel; der Fahrgast, hier der Coachee, bestimmt das Ziel, denn nur er weiß, wohin er will.

Coaching bedeutet also eine Weg-Begleitung, mit dem Ziel, den Coachee bei seiner Weiterentwicklung und beim Erreichen seines eigenen Ziels zu unterstützen.

Dabei bedient sich der Coach verschiedener Fragetechniken und geeigneter Tools, um dem Coachee seine in ihm liegenden Fähigkeiten und Stärken bewusst zu machen, Ressourcen auszuschöpfen und so in kleinen Schritten zur Lösung zu kommen oder Lösungsansätze zu entwickeln.

Der Coach bleibt während des gesamten Prozesses neutral, nimmt keine Wertung vor, sondern widmet sich ausschließlich dem Coachee, seinem individuellen Umfeld und seinen persönlichen Sichtweisen.

Häufig wird Coaching gleichgesetzt oder gar verwechselt mit Beratung oder Therapie*.*

Dabei sind die Unterschiede deutlich, wenngleich sich alle Bereiche mit der Entwicklung von Persönlichkeiten befassen.

Ein Berater allerdings macht, nachdem er in einer Art Anamnese die Problemlage des Kunden aufgenommen hat, Lösungsvorschläge oder gibt Ratschläge, die umzusetzen sind.

Ein Therapeut hingegen arbeitet stärker ursachenorientiert, der Vergangenheit des Klienten zugewandt und findet hier Gründe für deren Verhalten oder die vorliegenden Probleme.

Der Coach dagegen sieht in der Ausrichtung auf die Zukunft, die Entwicklung von Lösungsansätzen und die Weiterentwicklung seiner Klienten und Klientinnen seine ureigene Aufgabe.

Besonders wichtig ist, darauf hinzuweisen, dass der Coach bei Herausforderungen, die seine Zuständigkeiten übersteigen, unbedingt gehalten ist, das Thema bspw. an einen Psychotherapeuten abzugeben. Coaching richtet sich ganz klar an psychisch gesunde Menschen, die freiwillig an der Entwicklung ihrer Persönlichkeit arbeiten wollen.

Genau hierin liegt auch die Chance für ein erfolgreiches Coaching:

Immer wieder kommen wir in unserem Leben an Punkte, an denen wir irgendwie nicht weiterkommen, ja uns in eine Sackgasse manövriert haben. Dann helfen auch nicht die Gespräche mit Familienmitgliedern oder Freunden; alles dreht sich im Kreis und nichts löst sich auf.

In diesem Fall ist es kein Versagen, sich an einen Coach zu wenden; im Gegenteil, es zeugt von besonderer Reife, von Mut und von dem Willen, sich selbst weiterentwickeln zu wollen.

Wenn wir uns auf den Weg machen wollen, unsere Persönlichkeit auf das nächste Level zu bringen, ist Coaching genau die richtige Entscheidung!

Du bist noch nicht sicher, ob gerade Dein Thema überhaupt ein Coaching braucht?

Tatsächlich lassen sich Menschen in allen möglichen Lebenssituationen coachen: Fragen mit einem beruflichen oder privaten Kontext, Fragen, die nur die Entwicklung der eigenen Person betreffen, herausfordernde Situationen, Entscheidungsfragen - alles, wo sich eigene Lösungsversuche als unbefriedigend erweisen und ein Blick von außen vielleicht hilfreich wäre.

Ein Coach begleitet seinen Klienten, er hört aufmerksam zu, er urteilt nicht, sondern bringt Klarheit in Ziele und entwickelt gemeinsam mit dem Coachee dessen eigenen Lösungsschritte.

Dabei kommt er nicht mit vorgefertigten “Rezepten”, sondern regt durch gezielte Fragetechniken oder auch durch bestimmte Interventionen die Selbstreflexion der Kunden und Kundinnen an, um sie so auf ihren Lösungsweg zu bringen.

Die Verantwortung für die Lösung liegt immer beim Klienten - denke an den Gast in der Kutsche; der Coach ist lediglich für den Prozess, also den Weg, zuständig.

Der Coachee kommt freiwillig und ist bereit an sich und seinen Anliegen zu arbeiten, denn er will sein Verhalten verändern und sich weiterentwickeln.

Neben der ziel- und lösungsorientierten Arbeitsweise des Coaches nimmt er bei Bedarf auch das System seines Klienten mit in seine Sitzungen auf. Daher rührt auch der Begriff des systemischen Coaches, der jeden Menschen in einem System agieren sieht, aus dem heraus er handelt, wo Stolpersteine versteckt sind, die es aufzudecken gilt, ebenso wie Ressourcen, die oftmals zur Lösung eines Themas beitragen.

Du bist neugierig geworden? Entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge:

Blog-Beitrag #3: Was bringt mir Coaching wirklich?

Blog-Beitrag #4: Wie läuft eine Coaching Sitzung ab?

Blog-Beitrag #5: Warum soll genau Ich Dein persönlicher Coach sein?

Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten mit der Redaktion führen durfte.

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• was Coaching eigentlich bringt,

• wieso eine Coaching-Session hilfreich sein kann und

• was der Coachee an Mehrwert mitnimmt.

“Ach, Du bist Coach?” “Das ist ja cool, aber so etwas brauch ich nicht!” ”Da sollen mal die hingehen, die alleine nicht klar kommen!” “Ich erzähl doch meine Probleme nicht jedem?”

So oder so ähnlich sind die Reaktionen, wenn ich vom Coaching als einem sehr wirkungsvollen Instrument spreche, das dabei unterstützt, Entscheidungen zu fällen, Konflikte zu lösen oder auch Krisensituationen zu meistern.

Die meisten Menschen, die Coaching ablehnen, wissen oft gar nicht, was es bedeutet, welche Rolle der Coach hat und wie das Coaching abläuft.

In meinem #2 Blog-Beitrag habe ich dazu bereits ausführlich geschrieben.

Mein Coachingkonzept beruht ganz grundlegend zuerst einmal darauf, dass die Kunden bzw. Kundinnen freiwillig mit ihrem Anliegen zu mir kommen - das geht übrigens online genauso wie präsent in meinem Büro.

Wir klären gemeinsam ganz konkret die Ziele und decken während des gesamten Prozesses Stärken und Ressourcen auf, mit deren Hilfe der Coachee dann selbst seinen Lösungsweg einleiten kann.

Dabei ist der Coach stets nur der neutrale Begleiter, der aktive Zuhörer, der fragende Ordner von Gedanken; der Coachee dagegen bestimmt sein Ziel und findet die Lösung des Anliegens in sich selbst.

“Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe” - schon Maria Montessori legte diesen Satz als Grundlage ihrer Pädagogik fest.

"OK, aber wo liegt genau der Mehrwert für mich als Coachee?"

Der Mehrwert liegt in der Stärkung der eigenen Persönlichkeit, in der Gewinnung an Klarheit und in dem neu gewonnenen Umgang mit herausfordernden Situationen. Ein erfolgreiches Coaching erweitert die eigene Sichtweise durch Perspektivwechsel, unterstützt und begleitet den Coachee auf seinem neuen Weg und führt zu einer Steigerung der Lebenszufriedenheit.

“Das mag ja alles sein - aber wie kann eine mir unbekannte Person mich und mein Problem verstehen?”

Sicher hat der zukünftige Klient seine Probleme schon mit Freund/ Freundin, mit den Eltern oder auch bei beruflichen Themen mit den Kollegen oder sogar dem Vorgesetzten besprochen. Dabei hat er jedoch keine Lösungsfortschritte gemacht, sondern sich eher im Kreis gedreht, sein Problem zwar von allen Seiten beleuchtet, aber nur unbefriedigende Ergebnisse erzielt.

Hier liegt ein weiterer Punkt pro Coaching!

Mein Ansatz ist stets lösungsorientiert*; das eigentliche Problem nimmt keinen großen Platz* in den Sitzungen ein. Wir beleuchten nur kurz die notwendigen Umstände innerhalb des Systems, in dem der Kunde agiert, klären durch konkrete Fragen und befassen uns dann bereits mit ersten Lösungsschritten.

Es kommt immer wieder vor, dass der Leidensdruck der Kunden und Kundinnen so übergroß ist, dass sie nicht weiter wissen. Dann ist es sinnvoll, frühzeitig zum Coach zu gehen, um Stressreduktion, Burnout Prävention und Selbstfürsorge zu betreiben.

Ein alter Glaubenssatz gaukelt uns vor, alle Probleme selbst lösen zu müssen; man zeigt nur Schwäche, wenn man sich Hilfe holt. Ist das wirklich so?

Das Gegenteil ist der Fall. Eine besondere Reife, aber auch Mut und eine starke Verantwortung sich selbst gegenüber erkennen den Besuch bei einem Coach als wertvolle Unterstützung an, die persönliche Entlastung bietet.

Es versteht sich von selbst, dass bei sensiblen Themen in meinen Coachingsitzungen stets wertschätzend und auf Augenhöhe gearbeitet wird. Jederzeit behält mein Coachee die Kontrolle, nichts geschieht ohne seine ausdrückliche Einwilligung. Vielen fällt es dann durch das ihnen entgegengebrachte Vertrauen leicht(er), ihre Zweifel abzulegen.

Selbstverständlich achte ich auf die Grenzen zwischen Coaching und Therapie. Themen, die nicht ins Coaching gehören, werden in meinen Sessions nicht bearbeitet. Hier lege ich den Klienten den Besuch eines ausgebildeten Therapeuten nahe.

Ein letztes Argument ist noch anzuführen.

“Coaching ist viel zu teuer!”

Sicher tauchen im Internet oder in anderen Medien große Honorarbeträge für eine Coachingstunde auf. Hier sei darauf verwiesen, dass oft nicht transparent gemacht wird, warum dieser Betrag so hoch ist - vielleicht sind es Zahlen für Firmen und große Unternehmen, die hier abschrecken.

Meine Coachingstunden haben einen Stundensatz, der einerseits meine Ausbildung (dvct-zertifizierter Abschluss) und meine Leistung würdigt, andererseits aber auch für den Mehrwert steht, den mein Klient mit nach Hause nimmt. Er ist flexibel und orientiert sich an der Situation meines Gegenübers.

Oder willst du für einen Friseur möglichst wenig zahlen, bist dann aber unzufrieden mit dem Ergebnis? Oder ist der Fliesenleger besser, der billig ist, aber fachlich wenig Ahnung hat?

Und gönnst du dir nicht auch mal eine Auszeit in Form einer Massage, eines Besuches bei der Kosmetikerin oder einfach nur eines Ausfluges in die Natur?

Coaching ist auch eine Art der Selbstfürsorge nur für dich!

Du bist neugierig geworden? Entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge:

Blog-Beitrag #4: Wie läuft eine Coaching Sitzung ab?

Blog-Beitrag #5: Warum soll genau Ich Dein persönlicher Coach sein?

Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten mit der Redaktion führen durfte.

Lass Dich inspirieren und probiere es aus!

👉🏻 Buche bei mir ein kostenloses 30-minütiges Erstgespräch zum Chemistry-Check.

• wie es eigentlich mit dem Coaching losgeht,

• wie die Abläufe - zeitlich und inhaltlich - sind und

• welche Angebote es gibt.

Es wird konkret.

Du willst ein Coaching buchen, weil Du mit Deinem Anliegen einfach nicht weiter kommst. Gute Idee!

In einem Kennenlerngespräch besprechen wir kurz Dein Anliegen und tasten uns schon mal vor in Sachen Zielerreichung. Wir sprechen Heraus-forderungen an, die Du feststellst, und wecken Deine Emotionen für einen positiven und erfolgreichen Lösungsweg.

Dieser Check dauert in der Regel etwa 20-30 Minuten und ist bei mir kostenlos.

Solltest Du Dich dann für ein Coaching bei mir entscheiden, legen wir einen geeigneten Termin fest - ein Online Treffen oder ein Präsenztreffen in meinem Büro.

Wie oft Du kommst und welche Abstände zwischen den Sitzungen sinnvoll sind, entscheiden wir gemeinsam.

Selbstverständlich werden alle Inhalte unserer Gespräche vertraulich behandelt.

In der ersten Sitzung klären wir nochmal alle offenen Fragen, bevor wir mit der Arbeit beginnen. Nach dem Einstieg geht es zur Zielklärung. Dabei unterscheidet man ein großes und in der Regel übergeordnetes Coachingziel und das konkrete Sitzungsziel für die Session.

Ein Beispiel zum Verständnis: Coachingziel kann sein: “insgesamt mit anstrengenden Situationen im Büro gelassener umzugehen”.

Das ist in einer Sitzung nicht zu erreichen; daher ist es notwendig ein kleines, aber sehr konkretes Ziel zu formulieren, das realistisch, motivierend und leicht umsetzbar ist.

Beispielsweise: “Am Ende der Sitzung habe ich drei Ideen, wie ich ab morgen auf eine schwierige Situation in einem Mitarbeitergespräch reagieren kann.”

Das Sitzungsziel wird verschriftlicht bzw. visualisiert. Das hilft dem Klienten oder der Klientin bereits, sich über dieses Ziel Gedanken zu machen, um es möglichst klar zu formulieren. Dieser Prozess ist nicht immer einfach; er kann auch länger dauern. Aber ohne ein wirklich klares Ziel kann im Coaching nicht erfolgreich gearbeitet werden.

Nach diesem ersten Schritt folgt nun die Bearbeitung. Oft beginnt diese mit einer Skalierung, wie etwa

"Wo stehst du jetzt gerade im Hinblick auf dein Ziel auf einer Skala von 1 bis 10?”

Der Coachee darf sich einordnen und erkennt dabei bereits, dass er gar nicht bei 0 ist, sondern schon Einiges für die Erreichung seines Ziels getan hat. Hier blicken wir auch auf seine Fähigkeiten und Stärken, ebenso wie auf die vorhandenen Ressourcen, die ihn stützen.

Um nun in den ersten Lösungsprozess einzutauchen, erarbeiten wir zusammen kleine Schritte, bspw. einen Plan oder eine genaue Struktur, der Coachee auf seinem Weg weiterbringen, und die er selbst initiieren kann..

Zum Abschluss einer Sitzung schließt sich immer eine Reflexion an. Der Klient bzw. die Klientin spürt nach, beschreibt erste Erkenntnisse und Erfahrungen. Schließlich wird die Coachingsession beendet mit einem kleinen Ausblick und oft auch - gerade wenn man sich ein zweites Mal trifft - mit kleinen Impulsen für zu Hause.

So laufen in der Regel meine Coachingsitzungen ab. Dabei wähle ich als Coach die zur Verfügung stehenden Methoden und Tools aus, die mir für den Prozess hilfreich erscheinen, wenn notwendig mit Anleitung und im Einverständnis mit dem Coachee.

Abschließend noch ein Wort zu meinem Angebot.

Meine Coachingsessions sind auf 60 Minuten reine Coachingarbeit konzipiert. Das schließt nicht aus, bei Einverständnis mit dem Coachee, auch in die Verlängerung zu gehen.

Meine Preise folgen einem Standard, können aber jederzeit flexibel an die individuelle Situation meines Coachees angepasst werden.

Wenn ein Prozess abgeschlossen ist oder beendet wird, erhält mein Gegenüber ein von mir individuell ausgearbeitetes Gesamtprotokoll, das nochmal alle Schritte zusammenfasst und auch Raum lässt für eigene Erkenntnisse. So kann er/ sie damit immer wieder den eigenen Entwicklungsprozess nachvollziehen.

Coaching - insbesondere mein Angebot - richtet sich besonders an junge Erwachsene: dabei haben sich meine Schwerpunkte durch meine Lebens- und Berufserfahrung auf drei Zielgruppen eingegrenzt:

Zum einen arbeite ich viel mit jungen Menschen, die am Ende der Schul- oder Ausbildungszeit stehen und nicht recht wissen, wohin soll ich eigentlich, was passt für mich, sind meine beruflichen Entscheidungen auch meine Träume?

Einen anderen Bereich bilden Frauen, die in ihren Lebensentwürfen oft vor großen Problemen stehen, besonders dann, wenn sie Familie und Beruf sinnvoll miteinander vereinbaren wollen.

Einen dritten Schwerpunkt bilden junge Menschen, die sich für Führung entschieden haben und hier ihre ersten Schritte wagen; sie lassen sich gerne und erfolgreich von mir begleiten.

Du bist neugierig geworden? Entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge:

Blog-Beitrag #5: Warum soll genau Ich Dein persönlicher Coach sein?

Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten mit der Redaktion führen durfte.

Lass Dich inspirieren und probiere es aus!

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Entscheidend ist aber, dass die Chemie zwischen Coach und Coachee passen muss.

Deswegen stelle ich mich gerne kurz vor und erkläre Dir, wer ich eigentlich bin.

Lebenserfahrung - als Mutter zweier erwachsener Kinder und in Führungsposition tätig gewesen weiß ich um die Belange von berufstätigen Frauen, aber genauso auch um die Anliegen und Fragen von jungen Menschen, die sich am Anfang ihres Berufslebens befinden.

Ausbildung - Easy Coach werden - für mich ein NOGO!

Ich will mich von der Masse abgrenzen und habe mich für eine fundierte einjährige Ausbildung an einem führenden Institut in München entschieden, Facharbeit und Zertifizierungsprüfung vor einer Kommission eines deutschen Coaching Verbandes

inklusive.

Empathie - bezeugen alle Menschen um mich herum, ob Familie, Freunde, Kollegen und Klienten. Ich kann aktiv zuhören, meinem Gegenüber uneingeschränkte Aufmerksamkeit entgegen bringen und ihm genügend Zeit in seinen Denkprozessen geben; Eigenschaften, die einen guten Coach auszeichnen.

Flexibilität - präsent oder online, egal wie oder wann - meine Coachees erreichen mich immer und können unkompliziert einen Termin vereinbaren.

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Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten mit der Redaktion führen durfte.

Rechtzeitig zur zweiten Jahreshälfte, nach dem Sommer und den Urlaubszeiten, starte ich mit neuen Beiträgen.

Während ich in der ersten Blogrunde eher grundlegende Fragen zum Thema Coaching beantwortet habe, geht es in der zweiten Runde nun um weiterführende inhaltliche Klärungen, aber auch um meine Ansätze.

Sei gespannt!

Viel Spaß beim Stöbern und Lesen!

Lass mir gerne ein Feedback da -

ich freue mich über jeden Beitrag!

Bevor ich mit den neuen Themen starte, hier nochmal die Verlinkungen zu den Beiträgen aus der ersten Runde.

In meinem ersten Blog habe ich für Dich ein paar grundlegende Fragen beantwortet, die Du Dir vielleicht stellst,wenn es um das Thema Coaching geht:

Blog-Beitrag #2: Was ist Coaching überhaupt?

Blog-Beitrag #3: Was bringt mir Coaching wirklich?

Blog-Beitrag #4: Wie läuft eine Coaching Sitzung ab?

Blog-Beitrag #5: Warum soll genau Ich Dein persönlicher Coach sein?

Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten 2022 mit der Redaktion führen durfte.

Lass Dich inspirieren und probiere das Coaching einmal aus!

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Viele verwechseln immer wieder systemisch mit systematisch. Das ist jedoch nicht das Gleiche!!

Wir klären

• den Begriff "systemisch",

• das Ziel des systemischen Coachings,

• die spezifische Arbeitsweise und den Erfolg.

„Systemisch“ bedeutet den Blick beim Coaching auf das System zu legen, in dem sich der Klient, die Klientin befindet. Besonders im Bereich des Business Coaching kommt diese Form häufig zum Einsatz.

Doch auch außerhalb des Arbeits-umfelds gibt es unterschiedliche Systeme. Das kann die Familie sein, der Freundeskreis, das Team im Verein, die Lern-Gruppe.

Jeder und jede lebt in einem, ja sogar in mehreren solcher Systeme und agiert dort in bestimmten Rollen, in unter-schiedlichen Beziehungen und Interaktionen zu denen, die sich ebenfalls in diesen Gruppen aufhalten. (vgl. dazu Bild von Carlos Fladenhofer)

Das Ziel des Systemischen Coachings ist es nun, das Verständnis für diese Interaktionen innerhalb des Systems zu verbessern und die Fähigkeit der Klienten zu fördern, ihre Beziehungen konstruktiv zu gestalten. Der Coach betrachtet dabei das System als Ganzes und berücksichtigt die verschiedenen Faktoren, die auf das System einwirken, das Verhalten der einzelnen Personen innerhalb des Systems beeinflussen und auch Konflikte auslösen können.

Im Systemischen Coaching werden Fragen gestellt, um das System zu verstehen und Abhängigkeiten aufzuzeigen. Diese Fragen beschäftigen sich bspw. mit einer veränderten Sichtweise, die es dem Coachee ermöglicht, sich in andere Perspektiven einzufühlen (zirkuläre Frage), seinen eigenen Standpunkt im IST einzuordnen (Skalierungsfrage) oder sich über seine eigenen Einflussmöglichkeiten zur Veränderung bewusst zu werden (Verschlimmerungsfrage).

Im Coachingprozess werden durch das Nachdenken der Klienten alternative Perspektiven entwickelt. Die Klienten werden dabei unterstützt, ihre eigenen Ressourcen und Fähigkeiten zu reflektieren und zu nutzen, um die gewünschten Veränderungen innerhalb des Systems aus eigener Kraft zu erreichen. Neue Ideen und Handlungsoptionen führen dann zu ersten Lösungsschritten der Anliegen, die der Klient, die Klientin in das Coaching mitgebracht hat.

Für einen langfristigen Erfolg ist es wesentlich, auch einen Blick auf die Auswirkungen der Veränderungen zu werfen und darüber nachzudenken, welche Bedeutung diese für das berufliche und private Umfeld, für das System, haben. Erlebt der Coachee hierbei Erfüllung und Zufriedenheit kann das Coaching als gelungen abgeschlossen werden.

Du bist neugierig geworden? Entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge aus der zweiten Runde:

Blog-Beitrag #8: Business vs. Personal Coaching

Blog-Beitrag #9: Lösungsorientierung im Coaching

Blog-Beitrag #10: Der Weg zu meinen Zielgruppen

Lass Dich inspirieren und probiere das Coaching einmal aus!

Die ersten Beiträge findest Du auf #1: Mein AHA!-Blog

👉🏻 Buche bei mir ein kostenloses 30-minütiges Erstgespräch zum Chemistry-Check.

In diesem Beitrag schauen wir daher

• auf den Unterschied zwischen Business und Private Coaching,

• stellen das Wesentliche für ein Coaching fest

• und blicken auf mein eigenes Angebot.

Grundsätzlich beschäftigen sich alle die genannten Bereiche des Coachings damit, Menschen dabei zu unterstützen, ihre persönlichen Probleme zu lösen und so ihre ganz individuellen Ziele zu erreichen.

So betrachtet gibt es eigentlich keine grundsätzliche Unterscheidung, denn es geht immer darum, in einem zeitlich begrenzten Rahmen Personen zu befähigen, ihre Stärken zu erkennen und diese wirksam und lösungsorientiert einzusetzen.

Während es beim Business Coaching eher darum geht, berufliche Hürden zu meistern und seine Potentiale zu zeigen und zu entwickeln, liegt der Fokus beim Personal Coaching auf dem privaten Bereich.

Oft aber sind die beiden Bereiche nicht wirklich voneinander zu trennen, denn eine Person, die beruflich sehr belastet ist, wird auch im privaten Bereich diese nicht einfach ablegen können. Besonders fatal erkennt man diesen Zusammenhang beim Burnout.

Ähnlich auf den privaten Bereich ist auch das LiveCoaching oder PrivateCoaching ausgerichtet; Führungskräfte-/ LeadershipCoaching oder JobCoaching gehören natürlich dem Business Bereich an. Die Coaches geben bereits hiermit ihre Schwerpunktsetzung an.

Wesentlich für den Coachee, der auf der Suche nach einem Coach ist, sollte weniger die Unterscheidung der Coaches sein, sondern deren fundierte Ausbildung. Nachdem auf dem Markt weder der Titel "Coach" noch der Ausbildungsweg geschützt sind, tummelt sich so Einiges.

Ein gut ausgebildeter, zertifizierter Coach kann sowohl Business als auch Private Coaching. Wenn ihr auf meine Webseite schaut - www.brittamahler.de -, findet ihr die Verweise auf meine Ausbildungsakademie und den Verband, bei dem ich meine Zertifizierung abgelegt habe.

In meinem Profil findet ihr die drei Schwerpunkte, die sich für mich als Coach ergeben haben, die aber nichts mit Business/Private Unterscheidung zu tun haben, sondern mit der Fokussierung auf meine Zielgruppen. Diese stelle ich Dir etwas ausführlicher in einem nächsten Blog vor.

Natürlich sind meine Coachingschwerpunkte eher beruflich orientiert. Allerdings ist es immer wichtig, dass die eigenen persönliche Werte und Ansichten der KlientInnen mit ihren beruflichen Vorstellungen und Ansprüchen zusammenpassen. Daher ergeben sich häufig Sitzungen, die sich mit der Persönlichkeit des Coaches beschäftigen, um dann den Blick auf die beruflichen Themen und Herausforderungen zu richten.

Du bist neugierig geworden? Entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge aus der zweiten Runde:

Blog-Beitrag #9: Lösungsorientierung im Coaching

Blog-Beitrag #10: Der Weg zu meinen Zielgruppen

Lass Dich inspirieren und probiere das Coaching einmal aus!

Die ersten Beiträge findest Du auf #1: Mein AHA!-Blog

👉🏻 Buche bei mir ein kostenloses 30-minütiges Erstgespräch zum Chemistry-Check.

Wir klären hier

• den Unterschied zwischen problem- bzw. lösungsorientiertem Ansatz,

• den Vorteil, den das lösungsorientierte Coaching hat

• und wie Du Dir ein lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching vorstellen kannst.

Generell lässt sich sagen, dass ein problemorientierter Ansatz auf die Vergangenheit fokussiert ist, während lösungsorientiertes Arbeiten immer in die Zukunft weist.

In der Problemorientierung wird das vorhandene Problem von allen Seiten beleuchtetet, analysiert, wird überlegt, warum es entstanden ist, welche Faktoren in der Vergangenheit dazu geführt haben. Durch diesen Blick sieht der Klient, die Klientin keinen Ausweg, steckt fest und findet keine Lösung des aktuellen Anliegens. Außerdem lässt das (zu) gründliche Blicken auf die Ursachen die im Coache liegenden Ressourcen und Chancen der eigenen Veränderungsmöglichkeiten außer Acht.

In einem lösungsorientierten Ansatz ist der Blick stets von dem IST Zustand der Gegenwart in die Zukunft gerichtet. Von Beginn des Prozesses an konzentriert sich der Coach auf die Lösung und hält den Umgang mit dem Problem klein, ja man braucht es eigentlich gar nicht, um die Lösungsschritte zu erarbeiten. Mit einem Abstand vom Problem lässt sich viel leichter ein Weg zu einer guten Lösung finden. Diese zu erreichen fordert den Blick auf die Ressourcen des Klienten, der Klientin, ebenso auf bereits vorhandene Ausnahmen und auf eine freie Gestaltung der Zukunft, die der Coachee selbst kreieren kann.

Lösungsorientiertes Denken fokussiert sich immer auf das Ziel, das die Klienten anstreben möchten; mit den ersten Ideen zur Lösung machen sie sich auf den Weg, dieses zu erreichen.

Die lösungsorientierte Kurztherapie ist nach Auskunft über Wikipedia "eine spezielle Art der Gesprächstherapie, die von den Psychotherapeuten Steve de Shazer und Insoo Kim Berg 1982 erstmals vorgestellt wurde. Sie geht von dem Standpunkt aus, dass es hilfreicher ist, sich auf Wünsche, Ziele, Ressourcen, Ausnahmen vom Problem zu konzentrieren anstatt auf Probleme und deren Entstehung. Dieser Therapieansatz verbreitete sich in den letzten Jahren auch in andere Bereichen wie dem Coaching," und ist dort als "Lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching" bekannt. An dieser Stelle vielen Dank an die Coachingbande, die mir dieses Coachingtool mit ihrer Fortbildung nochmal sehr verständlich und umfassend vermittelt hat.

Für eine Sitzung, die mit dem Ansatz des lösungsorientierten Kurzzeitcoachings arbeitet, sind die folgenden drei Grundprinzipien wesentlich, an denen sich der gesamte Prozess orientiert.

1. „Repariere nicht, was nicht kaputt ist!“

2. „Finde heraus, was gut funktioniert und passt – und tu mehr davon!“

3. „Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt – dann höre damit auf und versuche etwas anderes!“

Nicht das Verstehenwollen des Problems, sondern die Sicht auf das, was bereits (früher) ein bisschen besser in Richtung Lösung funktioniert hat, steht bei dieser Art des Coaching im Fokus. Entweder findet man diese Dinge heraus und versucht sie zu verstärken; wenn nicht, lässt man davon ab und versucht sich an neuen Lösungsideen. Der Fokus liegt eindeutig auf der Lösung für die Zukunft.

Du bist neugierig geworden?

Entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge aus der zweiten Runde:

Blog-Beitrag #10: Der Weg zu meinen Zielgruppen

Lass Dich inspirieren und probiere das Coaching einmal aus!

Die ersten Beiträge findest Du auf #1: Mein AHA!-Blog;

die zweite Runde startet mit #6: hello-again !

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Wenn man sich selbständig machen und im Markt unter den unzähligen Coaches irgendwie auftauchen möchte, muss man sich ausgiebig mit seiner Zielgruppe beschäftigen, die sich von den anderen abhebt, die man aber auch gleichzeitig sehr authentisch vertreten kann.

Ich lade Dich ein, mit mir auf meine Zielgruppen-Reise zu gehen,

• einen Blick ganz an den Anfang meiner Coachingarbeit zu werfen,

• zu verfolgen, welche Zielgruppen bei meinen ersten Coachings im Mittelpunkt standen und warum dies so war und

• meine heutige Positionierung zu verstehen.

Vielleicht weißt Du, dass ich beruflich ursprünglich aus der Pädagogik komme. Ich war über zehn Jahre aktiv als Konrektorin und Schulleiterin tätig und habe mit der Entscheidung, eine Coachingausbildung zu machen, immer meine Berufsgruppe vor Augen gehabt.

Ich wollte sie bei der Bewältigung ihrer vielfältigen Aufgaben unterstützen, sie zu mehr Achtsamkeit mit sich und ihren Ressourcen bewegen und letztendlich ihre Resilienz stärken, zumal dann, wenn die vielen Frauen in dem Lehrberuf sich auch noch um die eigenen Kinder und die Familie kümmern müssen.

Leider ging meine Idee nicht auf. Trotz großem Bedarf gibt es kein Budget - im Gegensatz zur freien Wirtschaft - , so dass die KlientInnen neben ihrer zeitlichen (Über-)Belastung auch noch selbst für die Kosten - auch wenn sie ermäßigt sind - aufkommen müssen;

Lehrkräfte von nicht staatlichen Trägern einmal ausgenommen, aber dazu später.

Nach dieser Feststellung habe ich meinen Blick auf das gerichtet, was meine (Lebens)Erfahrung, meine Kompetenz, meine Expertise, ist, neue Zielgruppen daraus entwickelt und diese in meinen ersten Coachingsessions begleitet.

Als Pädagogin habe ich mich immer mit der Entwicklung von Menschen befasst und sie unterstützt, ob klein oder groß. So entstand die Zielgruppe der jungen Menschen, die sich am Ende von Schule/Studium oder Berufsausbildung orientieren und sich Unterstützung beim Einstieg in ihre Karriere abholen wollen.

Als berufstätige Mutter zweier Kinder habe ich auch die Rolle durchlebt, die viele - heute sehr viel mehr - Frauen erleben, die Familie und den Beruf in eine gute, zufriedenstellende Balance bringen wollen. Mir ist es sehr wichtig, hier den Blick auf deren Ressourcen zu richten und ihnen bewusst zu machen, dass sie selbst an ihrer Situation etwas verändern müssen und das auch können, wenn sie den Einklang finden wollen.

Die dritte Zielgruppe ergab sich daraus, dass meine eigenen Kinder und deren Umfeld zunehmend mit Führungsaufgabenoder mit der Übernahme kleiner Teams konfrontiert wurden. Hier die ersten 100 Tage zu begleiten, Unsicherheiten auszuräumen, aber gleichzeitig auch die eigenen Werte und Überzeugungen zu reflektieren und mit den neuen Anforderungen vereinbar zu machen, waren die Inhalte der Coachingsitzungen mit dieser Zielgruppe.

Im Zuge meiner Arbeit als selbständiger Coach haben sich jedoch die Zielgruppen weiter entwickelt und noch deutlicher herauskristallisiert, haben sich deren Bedürfnisse neu gezeigt und hat sich mein Fokus daher etwas verschoben.

Immer noch sind es die jungen Menschen, die sich aber noch - oft vor der eigenen Karriere - viele Fragen stellen, was sie eigentlich wollen, wo Sinn und Erfüllung für sie liegen. Hier unterstütze ich durch mein ORIENTIERUNGSCOACHING. Gemeinsam bringen wir Klarheit und Struktur in die vielen Gedanken und finden den Fokus auf die weitere Entwicklung.

Weiterhin bleibe ich den Klientinnen treu, die über ihre Führungspersönlichkeit nachdenken, überlegen, wie sie mit der ungewohnten Rolle umgehen und sich mit der neuen Aufgabe auseinandersetzen. In meinem FÜHRUNGSKRÄFTECOACHING arbeiten wir am eigenen Führungsbild, den Anforderungen von außen und am Umgang mit Mitarbeitern und auftauchenden Konflikten.

Meine Weiterbildung zum Leadershipcoach hat mich hier nochmal gestärkt; vielen Dank dafür an Jasmin Schweiger.

Neu aufgenommen habe ich die Zielgruppe der (kleinen) Teams.

Auch hier wurde ich durch eine Ausbildung zum TEAMCOACHING für deren Bedarfe sensibilisiert. Vielen Dank an dieser Stelle an Andrea Schloesser mit ihrem Teamcoaching- kompakt Kurs.

Ganz häufig geht es den Teams darum, Dinge zu erkennen und auszuräumen, die einer fruchtbaren Zusammenarbeit im Wege stehen. Klarheit und Eindeutigkeit in der Kommunikation und ein Blick auf die andere Seite durch einen Perspektivwechsel helfen, Lösungsideen zu entwickeln und mit der Umsetzung erster Ideen zu beginnen.

An einer nicht staatlichen Schule durfte ich bereits mit einem Zweierteam sehr erfolgreich in dieser Richtung zusammen arbeiten.

Du bist neugierig geworden?

Dann entdecke auch meine anderen Blog-Beiträge!

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Die ersten Beiträge findest Du auf #1: Mein AHA!-Blog;

die zweite Runde startet mit #6: hello-again !

👉🏻 Buche bei mir ein kostenloses 30-minütiges Erstgespräch zum Chemistry-Check.

Dieses Mal geht es zum einen um verschiedene, immer wiederkehrende Themen in meinen Coachingsitzungen, von denen Du sicher das eine oder andere selbst (er)kennst.

In einer weiteren Runde stelle ich Dir dann meine Lieblingstools aus den Coachings vor, beschreibe, wie ich sie in meiner Arbeit einsetze und berichte von Erkenntnissen, die bei meinen KlientInnen aufgetaucht sind.

Wie immer schließe ich die Aha!-Blog Runde mit einem besonderen Angebot an Dich ab! Lass Dich überraschen!

Also sei neugierig und lass Dich mitnehmen von meinem Angebot, Dich noch besser kennenzulernen und eine Lösung für Deine Themen zu finden!

Bevor ich mit den neuen Themen starte, hier nochmal die Verlinkungen zu den Beiträgen aus der ersten Runde. Vielleicht hast Du Lust, nochmal die Basics nachzulesen!

In meiner ersten Blog-Runde habe ich für Dich ein paar grundlegende Fragen beantwortet, die Du Dir vielleicht stellst, wenn es um das Thema Coaching geht:

Blog-Beitrag #2: Was ist Coaching überhaupt?

Blog-Beitrag #3: Was bringt mir Coaching wirklich?

Blog-Beitrag #4: Wie läuft eine Coaching Sitzung ab?

Blog-Beitrag #5: Warum soll genau Ich Dein persönlicher Coach sein?

Blog-Beitrag #7: Was ist eigentlich systemisch?

Blog-Beitrag #8: Businessvs. Personal Coaching

Blog-Beitrag #9: Lösungsorientierung im Coaching

Blog-Beitrag #10: Der Weg zu meinen Zielgruppen

Außerdem verweise ich an dieser Stelle auf mein Interview mit HalloAugsburg, das ich vor Weihnachten 2022 mit der Redaktion führen durfte.

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#AHA-Blog, #BMCoaching, #BrittaMahler, #Coaching, #Orientierungscoaching, #Führungskräftecoaching, #Teamcoaching

Besonders jetzt nach den Ferien gibt es allerhand zu tun: im privaten Bereich zu Hause, aber auch auf dem Schreibtisch im Büro!

Klar, das Schöne tut man gerne, aber es gibt ja auch viele unliebsame Dinge, die einfach getan werden müssen: den anstehenden Großeinkauf endlich erledigen, den Keller nach dem Urlaub aufräumen, mal wieder Fenster putzen, e-mails checken und bearbeiten, die liegengebliebene Bewerbung abschicken oder die berühmte Steuererklärung vervollständigen. Nur allzu gerne schieben wir wichtige Aufgaben vor uns her!

Wir klären hier

• was "Prokrastination", also "Aufschieberitis" eigentlich ist,

• warum wir diesen Weg immer wieder einschlagen

• und wie Du damit besser umgehen kannst.

Prokrastination ist ein erlerntes Verhalten, das durch die Vermeidung unangenehmer Tätigkeiten verstärkt wird. Der Begriff beschreibt das Aufschieben oder Nicht-Erledigen von Aufgaben, obwohl man sich diese fest vorgenommen hat. Dahinter kann ein eingeübtes Verhalten und eine einfache Vermeidungstaktik stecken.

Wichtig zu wissen: Prokrastination ist keine Faulheit, sondern ein Bewältigungsmuster! ..... und es gibt auch das Gegenteil, nämlich die ist die sog. Prekrastination! Dahinter verbirgt sich der Zwang, jede Aufgabe sofort oder so schnell wie möglich zu erledigen, Hauptsache weg damit!

Viele Menschen glauben, dass die eigentliche (unangenehme) Aufgabe zu viel Zeit und Energie raubt, manchmal regelrecht Überwindung kostet. Anstatt also wichtige oder dringende Dinge sofort in Angriff zu nehmen, lenken wir uns lieber mit angenehmeren und weniger bedeutsamen Aufgaben ab.

Doch macht es uns die "Aufschieberitis" wirklich leichter? Eher NEIN; sie verursacht ein schlechtes Gewissen, einen immer größer werdenden Druck, kostet später noch mehr Kraft, weil die Dinge ja irgendwann doch erledigt werden müssen, und hat negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Produktivität.

Das Verhalten ist ein Stück weit sehr menschlich, wird aber gefährlich, wenn es chronisch auftritt.

Wissenschaftler unterscheiden sogar zwischen zwei häufigen Typen von Prokrastinierern:

den Erregungsaufschieber, der auf den letzten Drücker agiert, dabei den Kick genießt, den der Hochdruck zum Schluss erzeugt und darin seine Kreativität sieht, und

den Vermeidungsaufschieber, der unter der Angst leidet zu versagen. Deshalb meidet er jeden Leistungsdruck, den die Aufgabe erzeugt, ist dafür aber ein Meister der Ausreden.

Doch warum tappen wir immer wieder in die Falle? Warum schieben wir immer die unangenehmen Aufgaben vor uns her und schaffen es nicht, sie gleich zu erledigen?

Das Kernproblem ist, dass viele "Aufschieber" Schwierigkeiten haben, Prioritäten zu setzen und oft unter latenten Versagensängsten leiden. Um das Gefühl zu erreichen, eine Aufgabe erfolgreich zu Ende gebracht zu haben, belohnen sie sich lieber mit häufigen und kurzfristigen positiven Erlebnissen. Also ziehen sie kleinere Aufgaben vor (Aufräumen, Abwaschen, E-Mails lesen,…), weil diese eine schnellere Belohnung versprechen. Die unliebsamen, aber eigentlich wichtigeren Aufgaben werden zugunsten dieser kurzfristigen Erfolgserlebnisse nach hinten verschoben. Oder anders formuliert: Viele Menschen, die prokrastinieren, neigen dazu, kurzfristige Belohnungen höher zu bewerten als zukünftige Erfolge.

Folgende kleine Tipps können Dich aus dieser unliebsamen Prokrastrationsfalle herausführen:

• Setze Dir ein realistisches Ziel! Überlege Dir einen Zeitpunkt, bis zu dem Dein

  Vorhaben erledigt sein soll und räume Dir dafür genügend Zeit ein!

• Plane möglichst konkret! Was willst Du genau erreichen?

• Visualisiere Deinen Plan! Finde eine Form, ob ein gemaltes Bild, Foto, Notizbuch

  oder ähnliches als Anker, der Dich immer wieder erinnert.

• Setze Prioritäten! Es ist nicht alles gleich wichtig!

• Gehe in kleinen Schritten vor, die Du wirklich bewätigen kannst!

• Feiere Deine kleinen Erfolge!

Im Coaching arbeiten wir weniger an den Ursachen, sondern - ganz lösungsorientiert - an einem realistisch umsetzbaren Plan, um Deiner Aufschieberitis entgegenzutreten.

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#Prokastrination, #Aufschieben, #Coaching, #Prioritäten, #Vermeiden, #Persönlichkeitsentwicklung

Loslassen ist nicht gerade in Mode! In meiner Arbeit als Coach erlebe ich es tagtäglich, dass meine Kunden vor allem etwas Neues in ihr Leben einladen wollen, um ihre Ziele zu erreichen. Altes loszulassen wirkt auf den ersten Blick nicht sehr sexy!

Wir wollen überlegen,

• warum das Loslassen so schwierig ist,

• was auf uns zukommt, wenn wir wirklich mal loslassen und

• welche ersten Schritte wir unternehmen können, um das Loslassen zu lernen.

Was ist, wenn sich dein Leben anfühlt, als wäre dein Speicher voll und du für nichts und niemanden mehr Zeit und einen Platz hast?

Vor allem auch für Dich selbst nicht?

Trotzdem hältst du an Gedanken, Beziehungen oder Besitz fest?

Auch an denen, die dir nicht gut tun?

Die Angst vor dem Loslassen ist oft größer als wir ahnen. Die Angst vor der unvermeidlichen Veränderung, vor dem Ungewissen, vor dem nicht mehr darauf zurückgreifen können, all das löst bei uns Menschen ein Gefühl der Unsicherheit aus.

Wir haben das Gefühl, die Kontrolle ein Stück weit zu verlieren; es kann gar nicht besser, sondern nur schlechter werden, wenn wir uns von Dingen verabschieden, wenn wir loslassen.

Dabei haben viele Menschen in ihrem Leben bereits die befreiende Erfahrung gemacht, wenn sie z. B. eine Partnerschaft losgelassen haben, die ihnen nicht gut tat und das Leben sich danach in eine positive Richtung entwickelt hat.

Schuldgefühle in persönlichen Lebenskrisen ohne schlechtes Gewissen loszulassen, emotionalen Ballast hinter sich zu lassen, ermöglichen den Raum für neue Erfahrungen, Gedanken und Gefühle. Wir können dann gesündere Beziehungen aufbauen, Schmerzen und Verlust verarbeiten und Wege finden, mit der Vergangenheit umzugehen, um wieder einen positiven Blick in die Zukunft zu richten.

Wie kannst Du lernen loszulassen - hier einige Tipps:

• Akzeptiere die Realität so wie sie ist! Du kannst bestimmte Menschen, Dinge oder Situationen nicht allein verändern. Nimm alles einfach auf ohne zu bewerten.

• Erlaube Dir Deine Gefühle! Du darfst alles fühlen, Trauer, Wut, Enttäuschung.

• Hinterfrage Deine Glaubenssätze! Oft sind es negative Überzeugungen oder früher angenommene Einstellungen, die Dich hindern loszulassen.

• Überlege Dir, was Du tun kannst, um Dich von der Situation zu lösen!

• Versuche eine Visualisierung zu finden! Male ein Bild, finde einen Gegenstand, tue konkret etwas, was das Loslassen für Dich symbolisiert.

• Mache Dir klar, dass Loslassen ein Prozess ist, der dauert und Geduld erfordert - erwarte von Dir nicht sofort eine Befreiung, aber beginne damit!

Im Coaching versuchen wir in kleinen Schritten, die Angst vor dem Loslassen zu überwinden und einen Blick in die neue Zukunft zu wagen.

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#Loslassen, #Coaching, #AngstvorNeuem, #Glaubenssätze, #Persönlichkeitsentwicklung

Wir wollen überlegen,

• warum wir lieber JA als NEIN sagen,

• was wirklich hinter dieser Haltung steckt und

• wie wir lernen können, öfter mal NEIN zu sagen.

"Können Sie das eben übernehmen?" "Kannst du mir das ausleihen?" "Kannst du bitte schnell noch…?"

Menschen fällt es sehr schwer, NEIN zu sagen- sei es aus Angst, andere zu enttäuschen, oder aus dem Wunsch heraus, es allen recht zu machen. Die Niemals NEIN Sager, die mag jeder, sie machen das Leben für die anderen leichter!

JA sagen, führt jedoch auch zu Stress, denn wenn wir ständig „ja“ zu all den kleinen Bitten im Alltag sagen, vergessen wir uns selbst ganz. Wir leiden an Überlastung und erhalten weniger Respekt!

NEIN sagen ist deshalb ein JA zu sich selbst!

Warum fällt es nun aber so schwer, das NEIN sagen zu lernen? Die Psychologie führt dazu einige Ursachen an: es ist besonders Angst , die die Menschen immer wieder Ja sagen lässt. Angst vor Ablehnung, Angst vor Konsequenzen, Angst etwas zu verpassen sind die Hauptmotive, die hinter dieser Haltung stecken. Natürlich fühlen sich die Ja Sager auch geschmeichelt, gefragt zu werden, wichtig zu sein; bisweilen leiden sie auch an dem Helfersyndrom, sie wollen gefallen, als freundlich und kooperativ wahrgenommen werden. Sie sagen aber auch JA, weil sie unsicher sind, sie fühlen sich verpflichtet, den anderen keinen Wunsch abzuschlagen, sie zweifeln an dem Recht auf eigene Wünsche, Bedürfnisse und Prioritäten. Bisweilen können auch soziale und kulturelle Prägungen dem NEIN Sagen im Weg stehen.

Warum ist es aber so wichtig, das NEIN sagen zu lernen? Wenn wir NEIN sagen, haben wir Zeit und mehr Energie für uns selbst! Wir können den Fokus darauf richten, was uns selbst wichtig ist. Wir lernen unsere eigenen Bedürfnisse und Grenzen kennen und respektieren sie, indem wir ein Gleichgewicht finden zwischen Geben und Nehmen. Wir vermeiden Stress und Überlastung, setzen Prioritäten und gehen nur Verpflichtungen bzw. Zusagen ein, die wir wirklich erfüllen können und wollen. Wir entwickeln ein klares und authentisches Bild von uns selbst, das wir auch nach außen transportieren können und dafür Verständnis und Respekt erhalten.

Und nun einige Tipps, die helfen, das NEIN Sagen zu lernen:

• Kommuniziere freundlich und bestimmt! Ein NEIN muss nicht unhöflich sein; formuliere respektvoll, aber ohne Dich selbst zu rechtfertigen.

• Vertraue Deinem Bauchgefühl! Wenn sich die Bitte oder Aufforderung nicht richtig anfühlt, zögere nicht Deiner Intuition zu vertrauen.

• Setze Prioritäten! Überlege, bevor Du eine Entscheidung triffst, was für Dich wirklich wichtig ist. Biete gegebenenfalls Alternativen an!

• Übe das NEIN Sagen in kleinen Schritten! Mache Dir erst bei alltäglichen Situationen bewusst, wie Dir das NEIN gelungen ist, dann klappt es auch bei späteren und größeren Entscheidungen.

• Lasse Deine Schuldgefühle los! Du tust niemandem einen Gefallen, wenn Du Dich selbst überlastest und über Deine Grenzen gehst- am wenigsten Dir selbst.

• Erkenne das NEIN sagen als Stärke an! NEIN ist ein JA zu Dir selbst!

Im Coaching versuchen wir zu identifizieren, warum das NEIN Sagen so schwer fällt und entwickeln erste kleine Schritte, um ein klares Bild von uns und unseren wirklichen Bedürfnissen zu erhalten.

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#Neinsagen, #Coaching, #Schuldgefühle, #Selbstfürsorge, #Achtsamkeit, #Persönlichkeitsentwicklung,

In diesem Beitrag erfährst Du

• warum es wichtig ist, Grenzen zu setzen,

• warum es uns dennoch so schwer fällt und

• wie Du erlernen kannst, Deine persönlichen Grenzen zu erkennen und diese konsequent zu erhalten.

Kennst du das? Eine Freundin fragt dich zum dritten Mal, ob du ihr beim Umzug helfen kannst. Deine Mutter ist enttäuscht, weil du dich nicht öfter meldest oder zu Besuch kommst. Der Partner beschwert sich, dass du doch mit dem Kochen heute dran warst. Und du? Brauchst einen freien Sonntag um Energie zu tanken anstatt Möbel zu tragen, hattest schlichtweg in dieser Woche keine Lust auf Familienzeit und hast die Präsentation für die Arbeit fertig gemacht, anstatt zu kochen.

Ja, wir wollen den Anliegen der anderen nachkommen, aber nicht auf unsere Kosten, nicht ausschließlich deren Bedürfnissen nachkommen und dabei unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Hier genau wird die Grenze überschritten, die wir zu unserer Selbstfürsorge ziehen müssen. Um Verantwortung für unser Leben zu übernehmen, brauchen wir einen Schutzraum, der es ermöglicht, uns von den Anderen klar abzugrenzen. Dieser Raum ermöglicht es dann, Dich vor Überlastung, Stress und emotionaler Erschöpfung zu schützen. Dabei sollten Grenzen klar gesetzt und auch ebenso deutlich an das Umfeld kommuniziert werden. So vermeidet man Missverständnisse und schafft Offenheit und Respekt in Beziehungen. Zugleich stärkt es dein eigenes Selbstbewusstsein und zeigt, dass Du die Reflexion zu Deiner Persönlichkeit ernst nimmst.

Grenzen setzen gelingt nicht in einer kurzfristigen Aktion, sondern verlangt Mut und einen langen Atem. Immer wieder ist es die Angst vor Ablehnung, die es den Menschen schwer macht, die eigenen Grenzen durchzusetzen. Natürlich kann es auch zu Konflikten kommen, wenn die anderen Personen es nicht gewohnt sind, dass die Grenzen auf einmal klar kommuniziert werden. Auch hier kommen wieder die Zweifel auf, die auf ein mangelndes Selbstbewusstsein deuten, da man sich nicht berechtigt fühlt, seine eigenen Bedürfnisse einzufordern. In vielen Kulturen und sozialen Gruppen wird zudem das Setzen von Grenzen negativ bewertet, gilt als egoistisch und sogar unhöflich.

Tipps, um Grenzen setzen zu lernen und diese auch zu halten:

• Werde Dir klar über Deine eigenen Bedürfnisse! Erst, wenn Du weißt, was Du brauchst, was für Dich wichtig ist, kannst Du Deine Grenzen und die Überschreitungen definieren.

• Kommuniziere klar und direkt! Verwende Ich-Botschaften, um Deine Erwartungen und Bedürfnisse auszudrücken - ohne Vorwürfe zu machen.

• Agiere konsequent und sage ein deutliches NEIN! Lasse nicht zu, dass Deine einmal festgelegten Grenzen ignoriert werden und fordere Dein Recht auf Deine Bedürfnisse mit einem deutlichen NEIN ein.

• Priorisiere Deine Selbstfürsorge! Du bist nicht für das Wohlergehen anderer verantwortlich, kannst es auch nicht wirklich beeinflussen; Deine erste Verantwortung hast Du für Dich selbst.

• Suche Dir Unterstützung und überprüfe Deine Grenzen immer wieder!

Im Coaching versuchen wir aufzuspüren, wo genau Deine Grenzen sind, was Dich in "Wut" versetzt, um dann Deine Bedürfnisse zu klären, die Du nach außen kommunizieren kannst.

Du bist neugierig geworden?

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#Grenzen setzen, #Coaching, #Bedürfnisse, #Selbstfürsorge, #Achtsamkeit, #Persönlichkeitsentwicklung

🌱 Was ist Resilienz?

Resilienz ist unsere Fähigkeit, Heraus-forderungen und Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. In einer Welt, die sich ständig verändert, ist diese innere Stärke essenziell – nicht nur für unser berufliches Leben, sondern auch für unsere persönliche Entwicklung.

Dazu möchte ich Euch ein spannendes Coaching-Tool vorstellen, das mir in meiner Arbeit besonders am Herzen liegt: Die Säulen der Resilienz.

Das Modell der sieben Säulen wurde von Diplompsychologin U. Nuber entwickelt und von Dr. F. Wiebel um eine wertvolle Unterteilung ergänzt. Es lässt sich in vier Grundhaltungen und drei Praktiken unterteilen, was eine Übertragung in die Praxis zum Stärken der eigenen Resilienz vereinfacht.

Die vier Grundhaltungen

Die innere Haltung für Resilienz nimmt eine wichtige Rolle ein. Unsere Gedanken und Einstellungen gegenüber der Außenwelt und uns selbst gegenüber haben einen großen Einfluss darauf, wie wir Stressoren begegnen. Das richtige Mindset für Resilienz ist bei

den Menschen unterschiedlich ausgeprägt, lässt sich aber trainieren und damit stärken.

• Akzeptanz: Veränderung als Teil des Lebens annehmen.

• Optimismus: Selbst in schwierigen Situationen das Positive sehen.

• Lösungsorientierung: Lösungen und Möglichkeiten im Blick behalten.

• Bindung: sich selbst und Anderen gegenüber als Schutzfaktor wahrnehmen.

Die drei Praktiken

Neben den Grundhaltungen gibt es drei Praktiken, die durch stetiges Ausführen, Wiederholen und Trainieren die eigene Abwehrkraft gegen Stress aufbauen. Diese Praktiken fokussieren sich besonders auf uns selbst und den daraus folgenden Umgang mit sich.

• Selbstwahrnehmung: Wahrnehmung der Körpersignale und emotionaler Reaktionen

• Selbstreflexion: Nachdenken über uns selbst, unser Verhalten und Reaktionen

• Selbstwirksamkeit: Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit

💡 Wie hilft das Coaching? In meinen Coachings nutze ich dieses Modell, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre Resilienz zu stärken. Es hilft, die eigenen Ressourcen zu erkennen, Herausforderungen besser zu bewältigen und sich persönlich weiterzu-entwickeln.

🚀 Möchtest Du Deine Resilienz aufbauen und mehr über die Säulen erfahren? Gerne begleite ich Dich auf diesem Weg! Schick mir einfach eine Nachricht – gemeinsam können wir Deine individuelle Strategie erarbeiten

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#Resilienz #Coaching #Persönlichkeitsentwicklung #SäulenDerResilienz #MentaleStärke #Achtsamkeit #ZukunftGestalten

🌳 Was ist der Lebensbaum?

Der Lebensbaum ist ein wirklich kraft-volles Tool. Das Bild, das durch die Visualisierung entsteht, hilft, sich selbst und die derzeitige Lebenssituation besser zu verstehen, sich bewusst zu werden, was bereits vorhanden ist und wonach man strebt.

In meinen Coaching-Sitzungen lasse ich meine KlientInnen einen Baum malen, egal wie schön oder vollendet er ist, mit Wurzeln, Ästen und Früchten. Das geschieht entweder auf einem Flipchartblatt oder auch, bei online-Sessions, auf einem Whiteboard. Allein schon diese Visualisierung unterstützt dabei, Wurzeln, Stärken und Entwicklungspotenziale klarer zu sehen, und erzeugt das erste AHA Erlebnis und leuchtende Augen!

Wie funktioniert der Lebensbaum?

Der Lebensbaum spiegelt unser Leben wider:

• Wurzeln: Sie stehen für unsere Herkunft, Werte und Überzeugungen – all das, was uns stärkt und nährt, woraus wir unsere Kraft schöpfen, was uns Halt gibt.

• Stamm: Hier finden sich unsere Fähigkeiten und Erfahrungen, die uns im Leben tragen.

• Zweige und Blätter: Sie symbolisieren unsere Träume, Ziele und Visionen, die uns in die Zukunft führen.

• Früchte: Die Ergebnisse und Erfolge, die wir bereits erzielt haben, oder die wir noch ernten wollen.

• der abgebrochene Ast: Er steht für das, was uns nicht gut gelungen ist.

• die Made: Sie ist der Störenfried, der sich immer wieder irgendwo zeigt.

💡 Warum ist der Lebensbaum so wirkungsvoll? Mit dem Lebensbaum kann jeder seinen persönlichen Standort reflektieren und erkennen, wo vielleicht neue Energie oder Veränderungen nötig sind. Es bringt Klarheit über das, was man bereits schon geleistet hat, über das eigene Potenzial und die nächsten Schritte auf dem Weg zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung.

🎯 Bist Du bereit, Deine Wurzeln zu stärken und Deine Ziele zu ernten? Melde Dich bei mir, wenn Du Deine Lebensreise bewusst gestalten und Deine persönliche Standortbestimmung vornehmen möchtest. Gemeinsam arbeiten wir daran, Deine Wurzeln zu festigen und Deine Zukunft zu entfalten.

#Coaching #Lebensbaum #Persönlichkeitsentwicklung #Standortbestimmung #Selbstreflexion #ZieleErreichen #Lebensgestaltung

🚀 Was ist GROW?

Wenn es darum geht, klare Ziele zu setzen, Ressourcen zu identifizieren und konkrete Schritte in die richtige Richtung zu planen, ist das GROW-Modell ein im Coaching weit verbreitetes Tool. Es wurde von John Whitmore perfektioniert und eignet sich bestens den Coachingprozess aufzubauen und zu strukturieren.

Was steckt hinter GROW?

In meinen Coaching Sitzungen nutze ich bei GROW das Bild einer Bergwanderung, um den KlientInnen ihre Arbeit zu veranschaulichen. Dabei ist der Berggipfel das Ziel, das erreicht werden soll; die Bank unten am Anfang des Aufstiegs die Realität. Die Optionen sind dann die unterschiedlichen Wege, die man einschlagen kann, um am Ziel anzukommen. Am Ende wird die Entscheidung getroffen, mit welchen ersten Schritten man ins Tun kommt.

Entsprechend des Bildes steht GROW für die 4 Phasen, die uns dabei helfen, Struktur in unsere Zielsetzung und Lösungsfindung zu bringen:

• Goal (Ziel): Was genau möchtest Du erreichen? Hier wird das gewünschte Ergebnis klar definiert.

• Reality (Ist-Situation): Wo stehst Du gerade? Welche Ressourcen stehen Dir bereits zur Verfügung? Welche hast Du schon genutzt? Wo traten Hindernisse auf?

• Options (Möglichkeiten): Welche Wege gibt es, um das Ziel zu erreichen? Welche zusätzlichen Ressourcen kannst Du aktivieren? Wer oder Was kann Dich unterstützen?

• Will (Umsetzung): Was ist Dein erster konkreter Schritt?

  Hier wird die Aktion in den Fokus gerückt, um ins Handeln zu kommen.

💡 Warum ist GROW so kraftvoll? Das GROW-Modell hilft dabei, die eigene Situation besser zu verstehen und eine fundierte Entscheidung über den nächsten Schritt zu treffen. Es aktiviert nicht nur vorhandene Ressourcen, sondern eröffnet auch neue Perspektiven und Möglichkeiten, die vielleicht bisher noch unentdeckt waren.

🎯 Bereit, den nächsten Schritt zu gehen? Lass uns gemeinsam Deine Ziele definieren, Deine Ressourcen aktivieren und die ersten Schritte auf dem Weg zu Deinem Erfolg gehen. Melde Dich und lass uns starten! 🚀

#Coaching #GROWModell #ZieleErreichen #RessourcenAktivieren #Selbstentwicklung #Handlungsschritte #ErfolgStrategien

🗣️ Was ist das Innere Team genau?

Das Innere Team beschreibt die unterschiedlichen "Stimmen" in uns, die oft im Konflikt miteinander stehen. Es hilft, die inneren Anteile zu erkennen und zu sortieren, um dann zu einer stimmigen Entscheidung zu gelangen.

Die Methode basiert auf einem Persönlichkeits-modell des Hamburger Psychologen und

Wissenschaftlers Friedemann Schulz von Thun.

Über die im Kopf vorhandenen Impulse zu dem Entscheidungsthema identifizieren wir die Stimmen, benennen sie und schauen dann gemeinsam, wie sie sich im Zusammenhang mit den anderen verhalten. Meistens gibt es hierbei die ersten Erkenntnisse. Wer ist so laut, dass eine andere Stimme gar nicht mehr wahrgenommen werden kann? Welche Stimme steht einer Entscheidung im Wege? Ein immer wieder spannendes Erlebnis für die Coachees!

Hier gebe ich Dir eine Liste von Stimmen, die in den Coaching-Sessions bei meinen KlientInnen immer wieder auftauchen; es gibt natürlich unendlich viel mehr.

• 🔊 Der Kritiker: Mahnt zur Vorsicht und analysiert Risiken.

• 🔊 Der Abenteurer: Sehnt sich nach Veränderung und neuen Erfahrungen.

• 🔊 Der Perfektionist: Will alles bis ins Detail durchplanen.

• 🔊 Der Harmonie-Sucher: Legt Wert darauf, dass alles und jeder im Gleichgewicht bleibt.

💡 Warum ist das Innere Team so hilfreich? Indem wir diese inneren Anteile bewusst wahrnehmen und ihnen Raum geben, können wir unsere inneren Konflikte besser verstehen. Das Modell unterstützt dabei, klare Entscheidungen zu treffen, indem alle "Mitglieder" des Inneren Teams Gehör finden, ihre positive Absicht artikulieren und in einen konstruktiven Dialog treten.

🎯 Stehst Du vor einer Entscheidung und hörst viele innere Stimmen? Lass uns gemeinsam Dein Inneres Team kennenlernen und diese Stimmen zu einem stimmigen, kraftvollen Entschluss führen. Ich begleite Dich auf diesem spannenden Weg der inneren Klärung!

#Coaching #InneresTeam #Entscheidungsfindung #Selbstreflexion #Persönlichkeitsentwicklung #InnererDialog #KlarheitSchaffen