#13: Loslassen

Ein immer wiederkehrendes Anliegen meiner Coachees ist das Thema "Loslassen"!

Loslassen ist nicht gerade in Mode! In meiner Arbeit als Coach erlebe ich es tagtäglich, dass meine Kunden vor allem etwas Neues in ihr Leben einladen wollen, um ihre Ziele zu erreichen. Altes loszulassen wirkt auf den ersten Blick nicht sehr sexy!

Wir wollen überlegen,

warum das Loslassen so schwierig ist,
was auf uns zukommt, wenn wir wirklich mal loslassen und
welche ersten Schritte wir unternehmen können, um das Loslassen zu lernen.

Was ist, wenn sich dein Leben anfühlt, als wäre dein Speicher voll und du für nichts und niemanden mehr Zeit und einen Platz hast?

Vor allem auch für Dich selbst nicht?

Trotzdem hältst du an Gedanken, Beziehungen oder Besitz fest?

Auch an denen, die dir nicht gut tun?

Die Angst vor dem Loslassen ist oft größer als wir ahnen. Die Angst vor der unvermeidlichen Veränderung, vor dem Ungewissen, vor dem nicht mehr darauf zurückgreifen können, all das löst bei uns Menschen ein Gefühl der Unsicherheit aus.

Wir haben das Gefühl, die Kontrolle ein Stück weit zu verlieren; es kann gar nicht besser, sondern nur schlechter werden, wenn wir uns von Dingen verabschieden, wenn wir loslassen.

Dabei haben viele Menschen in ihrem Leben bereits die befreiende Erfahrung gemacht, wenn sie z. B. eine Partnerschaft losgelassen haben, die ihnen nicht gut tat und das Leben sich danach in eine positive Richtung entwickelt hat.

Schuldgefühle in persönlichen Lebenskrisen ohne schlechtes Gewissen loszulassen, emotionalen Ballast hinter sich zu lassen, ermöglichen den Raum für neue Erfahrungen, Gedanken und Gefühle. Wir können dann gesündere Beziehungen aufbauen, Schmerzen und Verlust verarbeiten und Wege finden, mit der Vergangenheit umzugehen, um wieder einen positiven Blick in die Zukunft zu richten.

Wie kannst Du lernen loszulassen - hier einige Tipps:

Akzeptiere die Realität so wie sie ist! Du kannst bestimmte Menschen, Dinge oder Situationen nicht allein verändern. Nimm alles einfach auf ohne zu bewerten.
Erlaube Dir Deine Gefühle! Du darfst alles fühlen, Trauer, Wut, Enttäuschung.
Hinterfrage Deine Glaubenssätze! Oft sind es negative Überzeugungen oder früher angenommene Einstellungen, die Dich hindern loszulassen.
Überlege Dir, was Du tun kannst, um Dich von der Situation zu lösen!
Versuche eine Visualisierung zu finden! Male ein Bild, finde einen Gegenstand, tue konkret etwas, was das Loslassen für Dich symbolisiert.
Mache Dir klar, dass Loslassen ein Prozess ist, der dauert und Geduld erfordert - erwarte von Dir nicht sofort eine Befreiung, aber beginne damit!